SEU CUIDADO DE HOJESeu ritmo.
Seu ritmo.
Seu bem-estar.
Consciência, movimento e uma pausa
para escutar o seu corpo.
um momento só seuBEM-VINDA AO SEU MOMENTO
Olá, .
Vamos cuidar de você, um dia de cada vez.
um momento só seuSEU MÓDULO EM ANDAMENTO
0 / 7 práticasBase & percepção
NOVO · FEED DA COMUNIDADE
Você tem companhia por aqui.
Pequenos momentos, histórias e conversas de quem também se cuida.
Conhecer também é cuidar
EU TE ESCUTO
Como você
está se sentindo?
Antes de praticar, me conte como seu corpo está hoje.
Suas respostas orientam o cuidado de hoje.UM ENCONTRO COM VOCÊ
Seu cuidado
merece ser lembrado.
Resgate o XP do dia e cultive sua jornada.
+25 XP hoje
SUA PRÓXIMA CONQUISTA
Despertar
0 de 30 dias
ANTES DE COMEÇAR
O movimento começa na percepção.
SMALL THINGS, THOUGHTFULLY CHOSEN
Objetos para os seus pequenos rituais.
Seu carrinho
Pequenos cuidados para a sua rotina.
COM VOCÊ ATÉ A ENTREGA
Meus pedidos
Suas compras em um só lugar.
Your app and website purchases appear here with the same Google account.
CADA PASSO TEM SEU TEMPO
Dificuldade progressivaOito módulos. Seu ritmo.
Conclua cada etapa e escute seus relatos antes de aumentar o desafio.
Seu plano inclui os módulos 1 a 4.Continue no seu ritmo. Os módulos 5 a 8 fazem parte do Premium.
Módulo 1
Base & percepção
Encontre a contração e a soltura com o corpo apoiado.
0 de 8 módulos com práticas concluídas
Seu programa0de 56 práticas guiadas
MÓDULO 1 · PRÁTICA 1 DE 7
Aula inaugural
Base & percepção
Vídeo da Aula inauguralDemonstração dos exercícios deste módulo
DEMONSTRAÇÃO COM A AVATAR
Observe o movimento.
Assista à demonstração deste módulo e pratique com o guia abaixo.
SEU PROGRAMA DE HOJE
10 min0 de 2 exercícios registrados
Conheça os movimentos antes de praticar.
UM MINUTO PARA SE ESCUTAR
Antes de começar.
Me conte como você está. Podemos ir com calma.
Seu guia de cuidadoUma conversa no seu ritmo
1 de 5SEU MOMENTO DE PRÁTICA
Presença em cada movimento.
Acompanhe o movimento e respeite o seu ritmo.
Vamos ouvir seu corpo primeiro.
Um check-in de hoje ajuda a escolher uma prática mais confortável.
CONTRAÇÃO & SOLTURA
Ritmo habitualConsciência do movimento
Encontre seu ritmo
Quando estiver pronta, comece com calma.
1 · Leve2 · Moderada3 · Confortável
Série 1 / 5Repetição 1 / 10
Contraia · sustente · solte · relaxeO guia ilustra o tempo. Ele não mede sua contração.
Você esteve
presente por você.
A prática terminou. Como seu corpo ficou?
09:24de cuidado10séries concluídas
Contrações pausadas. Procure orientação profissional antes de retomar.
Esse registro ajuda a acompanhar seu conforto ao longo do tempo.OBSERVAR TAMBÉM É PROGREDIR
Qual é o seu próximo passo?
O sistema reúne a conclusão, seu estado atual e a evolução dos relatos.
NAS SUAS PALAVRAS
Seu diário pessoal.
Um espaço para escrever, no seu tempo.
Abrindo seu diário…
Pronta para escrever
Suas anotações ficam na sua conta e não entram nas conversas com a Lia.
UMA JORNADA QUE É SUA
Seu cuidado floresce.
Presença, constância e pequenos motivos para continuar.
YOUR PURCHASES
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SEU PERFIL NA COMUNIDADE
As histórias que você compartilha.
Suas publicações reunidas em um só lugar.
Um dia de cada vez.
Primeira conquista em construçãoPremium
XP DE CONSTÂNCIA0 XP
0 de 150 dias de presença5 conquistas
0dias de presença
0práticas registradas
0dias na sequência atual
Cinco conquistas. Seu próprio ritmo.
30 dias por conquistaOs níveis celebram constância. Não representam grau de força, cura ou qualidade de vida medida.
CULTIVE O HÁBITO DE VOLTAR
Ciclo 1 de 530 encontros com você.
Um resgate por dia. Um ciclo de cuidado por vez.
Seu calendário de presença
0 de 30 dias resgatados neste ciclo
ResgatadoPróximo resgateXP especial
ENTENDER O SEU CORPO
Seu espaço de leituraCuidar começa por conhecer.
Orientações para uma prática mais consciente.
GUIA DA JORNADAUm corpo que merece
Um corpo que merece
ser escutado.
Consciência, respiração e respeito aos seus limites.
MATERIAL DO APP ORIGINAL
The Squeeze Method · Manual
Consulte o manual da sua jornada de cuidado.
Conteúdo educativo. Faça sua prática com orientação profissional individual.
FEED FEMIVITA
Nosso espaço de troca.
Um momento seu pode fazer companhia a alguém.
Por aqui, agora
DO SEU JEITO
Seu espaço, suas escolhas.
Personalize os detalhes da sua experiência.
Ajuda com o app
Converse primeiro com a Lia. Se a dúvida continuar sem solução, o atendimento humano fica disponível.
Idioma do aplicativo
Escolha como você quer usar o app.
Melhorar a experiência
Você pode mudar sua escolha quando quiser. Os registros do seu plano continuam sendo usados para o cuidado e seu acompanhamento pessoal.
Durante a prática
Privacidade e seus registros
Exporte seus registros ou gerencie as informações do seu acompanhamento.
SEU CUIDADO, SUAS POSSIBILIDADES
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Escolha seu plano e acompanhe sua assinatura com tranquilidade.
Uma conversa.
Mais acolhimento.
Ajuda sobre o app em todos os planos. Cuidado pessoal com a Lia no Premium.
O seu próximo passo, do seu jeito.
Checkout pela HotmartSeu progresso continua sendo seu.
A mudança de plano preserva seus registros e seu XP. Os módulos 5 a 8 ficam disponíveis no Premium depois da conclusão do módulo anterior e da recomendação de avanço. A assinatura não antecipa a progressão dos exercícios.
Renovação, cancelamento e informações de pagamento são gerenciados na Hotmart.